性食物 ，如醋、乌梅等
，其酸味能 *** 胃，易发生胃溃疡 、胃炎等病 ，对身体不利
。 秋季养生小常识 秋季养生食谱 秋瓜坏肚少吃寒 许多人都有这种感受
，秋天吃水果，一不小心就坏肚子 ，这与秋天的气候有关。

秋季天凉了，气温下降
，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果
、蔬菜 ，自然是雪上加霜
，导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此，秋季不要吃太寒凉的食物 ，以保护胃肠
，保护肺脏
。

适度饮水最重要 夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥 、防燥不可少的保养措施 。

饮水以少量频饮为佳 ，不宜暴饮
，一次饮大量水，会给胃肠增加负担 ，引起不适
，只有少量慢饮，“润物细无声 ”才能对口、鼻
、咽、喉 、食管 ，乃至气管产生更大的滋润作用
。

2.秋季养生常识有哪些

宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大
，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

医学专家认为 ，秋季燥气上升
，易伤津液，因此 ，在饮食上应以滋阴润肺为宜
，可适当食用芝麻
、糯米、粳米 、蜂蜜
、枇杷、菠萝 、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外 ，多吃豆类等食物
，少吃油腻厚味之物
。

秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 虽说秋天到了，温度也有所降低 ，可是给人的感觉还是偏热的。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热 。

同时还可以补充体内的矿物质和维生素
，中和掉代谢的酸性产物
。从而起到清热解毒的作用。

蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜
、冬瓜、西红柿 、芹菜等 。 水果应食用养阴生津之品 ，如：葡萄
、西瓜、梨 、香蕉。

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃
、肠道疾患
。因此
，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补 ，只有了解自己的体质才好对症进补 。 如果呼吸浅短
，声音低微，神倦懒言 ，动则汗出
，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质
。

用黄芪、党参 、西洋参沏水喝 ，或者做粥喝是最简单的方式。 如果面色苍白
，口唇淡白，夜热盗汗 ，肌肤枯涩
，舌淡红无苔就属于血虚体质 。