3.小便通利养肝法苏东坡《养生杂记》云：“要长生
，小便清；要长活，小便洁
。  ”前已述肝和小便的关系 ，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。

而保持小便清洁 、通利的方法有：①少食 。 食少化速
，则清浊易分
。

②小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒。 ③饱时气血充足 ，老年男性可以保持站立解小便
，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护 。

4.合理运用一些简单的春季保健方①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克
、川芎3克 ，水煎热呷
，每日1次
。 春时老人多昏倦，当服之 ，可常服。

②菊花散 菊花、前胡 、旋复花
、芍药、玄参 、防风各3O克
，共为末，临睡前米汤调3~6克送下 。 春时老人容易热毒之气上冲颈项 ，当出现头痛
、面肿及风热眼涩等症时宜服
。

③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末
，每次5克，每日1次。 老人春时服用有助于进食顺气 。

春季养生是四时养生之首 ，开端一定要做好，否则会影响全年的生命活动。 春季养阳气
，则能预防冬秋之寒病，会使老年人的身体更加健康
。

8.儿童春季养生小常识

春季气候多变 ，儿童皮肤中的水分散失较多
，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒 ，要让儿童多吃蔬菜 、水果
，多喝开水，并常用热水洗手
、脚、脸 ，再适当搽点护肤霜。

儿童春季养生保健小常识一：保护皮肤

春季气候多变
，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少 ，皮肤容易出现干裂发痒
，要让儿童多吃蔬菜 、水果，多喝开水 ，并常用热水洗手
、脚、脸，再适当搽点护肤霜 。

儿童春季养生保健小常识二：坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着
，天气一凉，就不让小儿出屋 ，小儿呼吸道长期不接受外界空气的 *** 
，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后 ，因对病原菌抵抗力差
，很易患病
。所以，应该坚持让小儿做户外活动 ，天气冷可选择太阳光充足 、风较小的时候
，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：春季地面温度相对很低 ，儿童坐在上面
，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻 。<